Плоский живот – вот о чем грезит любая женщина в преддверии лета! Выглядеть соблазнительно в топике или новом купальнике хочется и замужним дамам, и тем, кто еще не отыскал свою вторую половинку. А тут еще масла в огонь подливают экранные знаменитости, которые поражают идеальными формами. Реально ли вообще обрести такой плоский животик, каким щеголяют модели с обложек журналов, и как это сделать?
Диета
В зависимости от объемов жировой прослойки, похудение может занять от одного до трех месяцев. Иногда этот процесс растягивается на полгода.
Главный способ обрести плоский живот – подобрать удачную диету и четко следовать ей. Выбор диет неограничен: современные диетологи чуть ли не каждый день придумывают что-то новенькое. Самыми эффективными считаются методики питания, в которых ограничивается количество углеводов, поскольку именно они формируют надоедливый целлюлит и малопривлекательные «бока».
Ни в коем случае не стоит применять радикальные методы, вроде голодания или ограничения суточной нормы калорий до критически маленьких объемов. Такая система питания – сильный стресс для организма. К тому же она не способна подарить долгосрочный результат.
Любая женщина может похудеть настолько, насколько пожелает. Но нужно помнить, что «модельная» худоба подойдет далеко не каждой даме. Да и мужчинам не очень нравятся «суповые наборы» с изможденным видом. Поэтому с самого начала необходимо ставить перед собою адекватные цели и выбирать адекватные методы, которые работу над своим телом превратят в приятное занятие.
Упражнения
Даже если убрать лишний жир с области живота, есть шансы не увидеть желаемого результата: соблазнительность и притягательные формы этой зоне тела придают подтянутые мышцы. Поэтому лучше параллельно с диетой прорабатывать проблемную зону с помощью физических упражнений. В домашних условиях с этой задачей справятся хулахуп и целенаправленное качание пресса.
Обручи продаются самых разных размеров. Для тренировок подойдет хулахуп, высота которого достигает хотя бы нижней границы бедер. Масса обруча не должна создавать проблем во время тренировки. Можно также отдать предпочтение не гладкому, а массажному обручу с шариками или присосками.
Самое простое упражнение на пресс знакомо каждой женщине еще со школы: необходимо лечь на спину, закрепить ноги под диваном или скамейкой и совершать движения прямым корпусом от пола к коленям и назад. Также пресс и зону бедер хорошо прорабатывает Чакрасана из йоги.
Салонные процедуры
Не стоит забывать и про салонные процедуры, которые способны значительно ускорить процесс сжигания лишнего жира. Антицеллюлитный и вакуумный массаж, сауна, лимфодренаж, финская и русская баня – всё это вполне доступные методы борьбы с лишним весом. Однако не стоит ограничиваться только ими, потому что решающую роль в процессе обретения привлекательного животика играет все-таки сбалансированное здоровое питание.
